Il ciclo circadiano nella Medicina Tradizionale Cinese: perché influenza il tuo sonno (e come lo shiatsu può aiutarti)

Quante volte ti è capitato di svegliarti sempre alla stessa ora durante la notte?

Magari tra l’una e le tre del mattino, oppure poco prima dell’alba. Molti lo liquidano come stress o abitudine, ma nella Medicina Tradizionale Cinese questo fenomeno ha un significato preciso.

Secondo la MTC, il corpo segue un vero e proprio “orologio energetico”: durante le 24 ore, l’energia vitale — il Qi (Ki in giapponese) — scorre nei dodici meridiani principali, e ogni organo ha un momento di attività massima.

Quando l’energia non scorre liberamente lungo i meridiani il corpo lo segnala. Una delle forme più frequenti è proprio il risveglio notturno ricorrente in una fascia oraria specifica.

Questa è una lettura energetica dei segnali che il corpo sta già mandando e spesso coincide con blocchi, tensione fisica, stress emotivo o sovraccarico mentale.

Ed è qui che lo shiatsu diventa davvero utile, non come teoria, ma come pratica concreta.

Come lo shiatsu lavora sul ciclo circadiano e sul ritmo sonno–veglia

Lo shiatsu agisce lungo i meridiani del corpo attraverso pressioni dolci e costanti, favorendo il libero fluire dell’energia e aiutando il sistema nervoso a tornare in equilibrio.

Gli effetti principali che le persone avvertono già dopo le prime sedute sono questi:

✔ Rilascio di serotonina e endorfine

Durante il trattamento il corpo entra in uno stato profondo di calma.

Questo favorisce la produzione di:

• serotonina (precursore della melatonina)

• endorfine (ormoni del benessere)

Risultato pratico?

• addormentamento più rapido

• sonno più profondo

• riduzione dei risvegli frequenti

✔ Riduzione di stress e tensione emotiva

Molte forme di insonnia non sono “mentali”, ma corporee.

Il sistema nervoso resta in modalità allerta: muscoli tesi, respiro corto, mente che non si spegne.

Lo shiatsu:

• calma l’attivazione del sistema simpatico (stress)

• sostiene il movimento energetico

• aiuta a “scendere di giri”

Di fatto, restituisce al corpo la capacità naturale di rallentare.

✔ Riequilibrio dell’energia nei meridiani

Quando l’energia corporea non circola liberamente nell’intero sistema, il corpo compensa e gli effetti si sentono spesso di notte.

Attraverso pressioni mirate lungo i percorsi energetici, l’operatrice:

• scioglie blocchi e tensioni

• favorisce la circolazione del Qi

• ristabilisce l’alternanza armonica tra attività (Yang) e riposo (Yin)

Molti riceventi riferiscono un miglioramento del sonno già nelle 24–48 ore successive.

✔ Maggiore consapevolezza corporea

Lo shiatsu non agisce solo durante la seduta.

Il trattamento porta la persona a:

• percepire il corpo con più chiarezza

• respirare in modo più pieno

• interrompere i pensieri intrusivi serali

Quando lo squilibrio del ciclo circadiano può essere un segnale da ascoltare

Svegliarsi spesso nello stesso orario può indicare:

• sovraccarico emotivo

• tensioni non elaborate

• stress cronico

• fatica mentale

• squilibrio energetico del meridiano attivo in quell’ora

Non è un “problema da sopportare”.

È un messaggio del corpo e ignorarlo rischia di trasformare un disturbo temporaneo in una condizione cronica.

Lo shiatsu offre un approccio diverso: non sopprime il sintomo, ma riporta equilibrio al sistema.

Per chi è particolarmente utile questo tipo di percorso

È indicato per chi:

• fa fatica ad addormentarsi

• si sveglia più volte durante la notte

• si alza stanco anche dopo il sonno

• vive periodi di stress o ansia

• sente il corpo “sempre in tensione”

Se il sonno è irregolare, il corpo te lo sta dicendo chiaramente: c’è qualcosa che va riequilibrato.

Ogni persona ha una storia diversa, un vissuto diverso e di conseguenza, un diverso assetto energetico.

Come si definisce il lavoro durante gli incontri?

• si ascolta il motivo della richiesta

• viene osservata postura, respiro e tensioni

• si individuano i meridiani coinvolti

• si costruisce un percorso su misura

L’obiettivo non è solo dormire meglio per qualche notte, ma ripristinare un equilibrio stabile nel tempo.

Prenota un trattamento shiatsu ed inizia a dormire meglio

Se ti riconosci in ciò che hai letto, non rimandare.

Il corpo sta già parlando la scelta è se ascoltarlo oppure continuare a ignorarlo.

Prenota una seduta di shiatsu a Roma e sperimenta di persona i benefici sul sonno, sulla mente e sull’energia quotidiana.